NeuroHormesis

Un estudio reciente publicado en  Neuron [i]  acaba de revelar que el hipotálamo actúa como un director de orquesta detrás de los beneficios del ejercicio de  resistencia   en nuestros músculos y metabolismo general. Imaginemos que, mientras corremos, no solo fortalecemos el cuerpo directamente, sino que estamos enviando señales cruciales a un núcleo específico del cerebro que, a su vez, orquesta las mejoras fisiológicas en el músculo. Los investigadores, utilizaron ratones sometidos a un riguroso protocolo de ejercicio de resistencia en  cinta ergométrica (treadmill) . Durante tres semanas, los animales realizaron sesiones diarias submaximales de 30 a 60 minutos a velocidades constantes de entre 15 y 20 metros por minuto, con pruebas de resistencia semanales: la velocidad aumentaba gradualmente de 10 a 30 m/min en una pendiente del 15%, mientras se medía el VO2 máximo y el cociente respiratorio. Algunos ratones también tenían acceso voluntario a ruedas giratori...

¡Cuenta atrás para Neuronas en marcha: ¿sabías que todo sedentarismo no es igual de nocivo? A 3 semanas del 25 de febrero, cuando  Neuronas en marcha, Neurociencia del ejercicio para una mente sana  llegue a librerías (GeoPlaneta, 19,90€), valga un adelanto del Capítulo 4: "El sedentarismo es especialmente nocivo cuando el cerebro está pasivo". Por el contrario, estudios de nuestro equipo en el laboratorio del Instituto Cajal muestran que solo 40 minutos diarios de movimiento ligero impulsan la neurogénesis —¡incluso influyendo en la epigenética de la descendencia! Muchos desconocen que nuestros ancestros podrían haber usado el trote ligero alternado con largas caminatas, para la caza, y ello podría haber influido para siempre en nuestra evolución cerebral. Sin gimnasios. Prueba a caminar 20 min al día mas de lo que ya camines. Anota el número de pasos. Conciénciate de si percibes cualquier mejoría subjetiva en tu mente. Comparte tu experiencia en X (@jltrejo2), LinkedIn (Jos...